从用的到吃的

一、日常护理护肤篇
A.正确洗护功夫
洗脸：洗脸的手法也有讲究，要注意由里向外，由上到下，双手用力适度，用手指边按摩或轻拍边缘洗脸，以流动的温水为佳【取适量洁面品，在手掌里温热的并双手合一揉搓起丰富的泡沫（加了自然掌温可帮助护肤品更好地发挥清洁功效）。】.双手不要过于用力，否则长时间后会使皮肤松弛下垂。早晚各用2-3分钟仔细地洗洗脸，会使面部皮肤洁净收紧、增加弹性。
B.对付暗疮最重要的是注重清洁

多洗面对控制暗疮蔓延有一定帮助。此外，选用的护肤品以水分为主，避免用一些油分重的护肤品。选用暗疮膏假若出现脱皮现象，就表示对此药过敏有损皮肤。多喝开水和多吃水果，对改善暗疮也有一定帮助【大多数男士油脂分泌多，皮肤也粗糙，有间隔地使用磨砂膏是有必要的。】

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建议：如果你的皮肤本身很好没有什么问题，一般的用品都可以使用，但是还是不建议使用带磨沙颗粒的。如果你皮肤敏感，又搞不清楚对什么敏感，而且国内销售的产品又不写明全部成分，所以对含有酒精、芦荟、维C、水杨酸的界面产品，一般不要使用。

C.注意防晒
太阳天天出来，防晒应该是一年四季都应该重视的问题。很多男人认为防晒会让自己像个小白脸，不够man。其实过分暴晒会导致许多皮肤问题，发红、脱皮、过敏甚至可能引发皮肤癌变。夏天阳光更猛烈，而户外活动暴露在阳光下的几率也更高，夏季防晒更是不可忽视。使用防晒用品可以使皮肤避免阳光的灼伤。防晒用品更不要光涂在脸上，裸露的部分最好都使用。
D.剃须妙方：
一般选择早上刚起床时来处理胡须，因为这时候的肌肤状态比较好，所以不容易刮破。我喜欢使用吉列手动剃须刀，觉得它刮得比较干净而且舒适。在剃须前，先用热水敷面，这样可以促使毛孔张开，并且软化胡须。接着用软毛刷将吉列剃须喱均匀涂抹在面部，就可以开始剃须了。剃须后一定要涂须后水或须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机。
保养诀窍：关于剃须者喱和剃须摩丝的区别：者喱的质地更滑润，所以适合肌肤比较敏感的男人，而摩丝泡沫更丰富，适合那些胡须粗硬的人。

二、饮食习惯篇
1.男子护肤首先要摒弃不良的生活方式。抽烟、熬夜、各种酒肉应酬、饮食无规律，都可能导致身体内分泌紊乱，皮肤也会受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡；熬夜的人面色泛青，黑眼圈明显；应酬过多，皮肤会泛油光；而饮食无规律则会造成痘痘的出现。
建议：多喝绿豆汤和薏仁粥。经常熬夜，绿豆有助降火，脸上不会长痘痘，薏仁则可以使皮肤更细腻。
2.有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士，要避免吃油腻及煎炸的食物，辛辣食物也要远离。对于那些不爱用美容保养品的男性，提供一道有效的“妈妈秘方”，那就是平时多吃蔬菜和水果，以让自己的气色越来越好。
建议：多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性，如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃等。
建议：多喝清水（喝水能加快身体的新陈代谢），偶尔喝点茶。同时，坚持运动是身体保养的关键，特别是跑步，对心肺功能大有好处。另外，还有一个小偏方：运动后，用莲蓬头的水冲脸，会起到按摩和放松的作用。

建议：多吃“强力”食品
任何能强化免疫系统的食品，都可称之为“强力”食品。免疫系统功能越强，身体就越能够抵御病源微生物及癌症的侵袭。常见的“强力”食品有以下几种： 　
1.酸奶：长期以来，酸奶赢得了很好的声誉，被称为“大众良药”。最新的研究表明，酸奶可以增强天然杀手细胞的活力，以对抗癌症，特别是肺癌和结肠癌。 　　
2.大蒜：大多数人都听说过大蒜的疗效。如果你觉得大蒜会给社交活动带来不便，请别害怕，你可以吃经提炼的没有气味的大蒜片。它可以使天然杀手细胞活力至少增加两倍。 　　
3.蘑菇：你常常在中国餐馆里吃到这种与其他蔬菜一起精心烹制的美味佳肴。据一系列研究证实，无论你是在餐馆享用，还是在家里自己做了吃，蘑菇中含有的某种物质能显著增加T细胞及其他抗癌物质的数量。蘑菇中所含的这种物质还可以阻止肺癌细胞的扩散。所以，蘑菇不仅可以降低患癌症的可能，而且还可以防止癌细胞的扩散。 　4.水果、蔬菜中含有的β胡萝卜素：当你吃红薯、萝卜、南瓜和菠菜的时候，就获得了足够的β胡萝卜素。它能使你的机体产生更多、更强壮的天然杀手细胞，从而使你的免疫系统的功能增强一倍。当你步入中年，免疫系统开始衰退时，这些强力食品在保持生命活力方面的作用就显得更为重要了。每天只要摄取60毫克就可以显著增加天然杀手细胞和T细胞的数量。 　　
5.含有矿物铜和锌的食物：铜和锌可以使免疫系统高效工作，并通过T细胞和抗体建立起强大的防御系统。进入中年后，胸腺开始萎缩，分泌量也减少了。这种减少趋势在60岁以后变得非常明显。每天服用微量的锌可以使胸腺恢复80%的机能，并明显增加T细胞的数量。给一组65岁以上的老人每天服15毫克锌后，他们T细胞的活力变得像年轻人一样。含铜食品有豌豆、蚕豆、水果和贝类。含锌食品有谷物、蚕豆、火鸡和牡蛎。 　　
这些“强力”食品能防止免疫系统衰老，从而使机体在更健康、更有魅力状态下延续。