排毒瑜伽 体内环保3式-美体-美容小贴士

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 排毒瑜伽 体内环保3式

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喝水  18岁  普通性肌肤

2007-01-30 10:00:33

美体

李英爱亲口说：我保持精力旺盛的秘诀，就是我最近在做的瑜珈吧。平时我经常去做瑜珈，用伸展运动矫正平时不易活动到的肌肉，人也看上去有了神采。

李英爱：排毒瑜伽 体内环保3式
李英爱：排毒瑜伽 体内环保3式

 Step1

    意识集中于：腰腹 动作要领：打坐，一手置于小腹，一手手心向上放于膝盖之上。慢慢吸气，均匀吐气，用手掌感受腹部在吸呼间的起落。凝神冥想。

李英爱：排毒瑜伽 体内环保3式
李英爱：排毒瑜伽 体内环保3式

Step2

Step3

   意识集中于：肩肘 动作要领：坐在自己的小腿上，头向下超地面方向跪卧，并向正前方慢慢伸直两臂。身体尽可能向指尖方向平伸，均匀呼吸。

    意识集中于：脖颈 动作要领：平卧后，用双手抱住向上收回并曲起的两腿膝盖，让自己的脖颈努力向膝盖方向靠拢，同时感受深长均匀的呼吸，不强求动作到位。

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