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运动六招式 做回无毒美少女
发布作者 老火 33岁 敏感性肌肤
最近更新时间2007-02-08 10:04:04
文章类别 美体
文章概要
文章内容
经常或偶尔便秘
容易疲劳、有口气和体臭
失眠、焦虑、抑郁
常常伤风感冒
皮肤出现斑点
皮肤出现过敏、暗疮粉刺运动排毒 皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗的方式排除其他器官无法解决的毒素。肝脏则能够通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。这里向你推荐六种利于排毒的运动方式。 快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单方便的排毒运动。这样可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。 瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。 跳绳：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液由经某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买一根跳绳一起运动吧！排毒养颜 深呼吸：呼吸不仅能维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体，让气体在胃部停留4秒钟，再用嘴慢慢呼出。 呼吸不仅能维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体，让气体在胃部停留4秒钟，再用嘴慢慢呼出。 咳嗽：肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。 游泳：游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。 简易排毒小方法 多喝水 喝大量的水可以帮助中和体内毒素，一天喝足八大杯水，你就能从充满光泽的皮肤看出体质改变。 定期去角质 肌肤表面的老废角质会阻碍毛细孔代谢毒素，定时去角质，帮助肌肤的代谢机能维持正常运作。 泡澡 泡个热水澡活络血液循环，借由流汗帮助加速体内的代谢循环。可在浴缸中加入一些精油如：天竺葵、迷迭香、杜松、柠檬草，此外使用海盐按摩肌肤也是不错的。 多吃益菌产品 食用专为排毒设计的胶囊，能补充肠道的益生菌，净化肠道，喝含有益生菌的优酪乳也具有同样效果。 改变饮食习惯 以天然食品取代精致食物，新鲜水果是最强力的净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨子都是不错的选择，此外，减少刺激性饮食，改掉喝咖啡、喝红茶的习惯，不妨以花果茶和绿茶取代。
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗的方式排除其他器官无法解决的毒素。肝脏则能够通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。这里向你推荐六种利于排毒的运动方式。
快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单方便的排毒运动。这样可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。
瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
跳绳：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液由经某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买一根跳绳一起运动吧！
深呼吸：呼吸不仅能维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体，让气体在胃部停留4秒钟，再用嘴慢慢呼出。
咳嗽：肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。
游泳：游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
简易排毒小方法
多喝水
喝大量的水可以帮助中和体内毒素，一天喝足八大杯水，你就能从充满光泽的皮肤看出体质改变。
定期去角质
肌肤表面的老废角质会阻碍毛细孔代谢毒素，定时去角质，帮助肌肤的代谢机能维持正常运作。
泡澡
泡个热水澡活络血液循环，借由流汗帮助加速体内的代谢循环。可在浴缸中加入一些精油如：天竺葵、迷迭香、杜松、柠檬草，此外使用海盐按摩肌肤也是不错的。
多吃益菌产品
食用专为排毒设计的胶囊，能补充肠道的益生菌，净化肠道，喝含有益生菌的优酪乳也具有同样效果。
改变饮食习惯
以天然食品取代精致食物，新鲜水果是最强力的净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨子都是不错的选择，此外，减少刺激性饮食，改掉喝咖啡、喝红茶的习惯，不妨以花果茶和绿茶取代。
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