夏天到了，大家用什么方法减肥阿。特别是肚子

艾美丽    发起于2007-05-19

夏天到了，大家用什么方法减肥阿。特别是肚子
经过了一冬的储存，积蓄太多。准备减仓。有什么好方法提供吗？
别让我去锻炼。我最怕这个了

1楼  阿彦  2007-05-21 10:39:57

少吃油炸的食品，晚上少吃零食

2楼  阿然  2007-05-22 07:57:21

这个似乎只能维持，不能减少阿

3楼  ddQ  2007-05-23 16:22:44

去美容院拉，小姐会在你肚子上揉阿揉，肉肉就没有了。还不用节食

4楼  ddQ  2007-05-23 16:23:45

那个揉阿揉 是用减肥的什么精油，自己也可以在家里涂，不过手势要到位

5楼  lois912  2007-06-08 10:41:35

我听一个学医的朋友说过，长肚子是因为吃完饭就坐着的原因，所以吃完饭最好能站３０Ｍ，这也是个维持的方法．如果要减的话估计还是要做按摩．我现在就买的减肥膏在每次洗澡后就按摩．

6楼  加文1号  2007-06-08 17:32:57

我知道一个方法
西式瘦身食疗法

　　早餐：一个白水煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果。或者一些马铃薯，几片火腿，一盘沙拉；

　　中餐：一碗米饭，一盘青菜

　　晚餐：七点左右吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可。而且，过了九点后就不再吃任何东西。

　　睡前：一些水果，或者喝杯果汁，或者自制果汁饮品。比如：柠檬原汁+水+两颗酸梅，不加糖。

7楼  绿茶慕斯  2007-06-24 15:37:48

如果是减小肚子的话，睡觉前做蹬车动作据说很有效，但是动作要做到位，第二天就会感到小肚子和大腿酸酸的，坚持下来一定有效~~~~~

8楼  楞严  2007-06-25 14:56:33

还可以做做热瑜加，消耗一下体内卡路里。跳绳也很好啊```

9楼  cococa  2007-06-26 09:29:19

适可而止。。但是要达到适可得时候，还是需要很长一段时间- -

10楼  加文1号  2007-06-27 17:41:51

怎么办呢，小肚子老大了，又不爱运动，偏偏爱吃巧克力，矛盾了不得

11楼  6月雪  2007-06-28 14:56:04

吃巧克力也可以的吧，少吃点。一天一粒，小身材大滋味-好时巧克力

12楼  云端故里  2007-07-03 17:27:04

　睡觉也能减肥？这听上去就像深夜电视里的直销广告一样不可信。大多数该睡觉的时间，恐怕你都还在电脑前撑着，饿得要去找点小饼干填填肚子了，这个时间你可能根本不能睡，更何况一直以来都有一种说法：越辛苦就越瘦。为了变苗条，牺牲睡眠时间似乎还算是一种比较简单的方法。

　　不过遗憾的是，因为如此，你可能很难瘦下来。

　　最新的研究结果将要改变你的睡眠态度，并证实“睡觉减肥”这种梦想的可能性！

　　尽管“睡觉就能减肥”的说法听上去不切实际，但是的确有可靠的医学证据表明，在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系。研究者说，睡觉的时间和睡眠的质量都潜在地影响着一些荷尔蒙分泌，而这些荷尔蒙有助于控制食欲。

　　过去，对于睡眠的研究确认了睡眠是可以影响荷尔蒙分泌的，但是最近医学界才研究出食欲和睡眠的确切关系。这其中有两种荷尔蒙比较关键：一是脂肪组织分泌的肽类激素(leptin，简称LP)，一是饥饿激素(ghrelin)。这两者都可以影响人的食欲，而且这两种激素所产生的后果和睡眠时间的多少相关联。

　　不知道你有没有尝试过，某一天你根本没有吃饱或者吃得不怎么满意，然后紧跟着晚上你开夜车熬了通宵？如果你真的有这种经历，那么你也就有让脂肪组织分泌的肽类激素和饥饿激素共同作用的经历了。

　　leptin，来源于希腊字母，是“瘦”的意思，中译名“瘦素”。它是脂肪组织分泌的肽类激素，当机体的能量储存足够时，leptin就会作用于下丘脑上的神经细胞上，对机体的饮食行为进行控制，同时也在脂肪合成、脂肪转化过程中起到了关键作用，被医学界称为“人体胖瘦的开关”。ghrelin则是由胃分泌的一种激素，它能够增进食欲，让你吃得更多。那么它们二者和睡眠到底是什么关系呢？

13楼  阿沙历  2007-07-06 16:05:53

瘦臀瘦肚子 简单几步走(推荐)

　



　　(1)挥腿

　　功用：能使臀部减肥

　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。

　　(2)跨腿

　　功用：使大腿和臀部减肥

　　右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。

　　(3)转腿 　

　　功用：使臀部减肥

　　坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。

　　(4)用臀部“行走”

　　功用：使臀部和腹部减肥

　　坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。

　　(5)“半小桥”仰卧

　　功用：能使臀部肌肉结实

　　手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。

　　仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。

　　(6)持支架

　　功用：使臀部和大腿肌肉变得坚实

　　趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。

　　坚持每日巩固这六招功略，定能给你完美体态。

　　贴心提醒：从服装上怎样体现臀部健美？

　　臀部线条是与腰腹的线条一气呵成的，所以“V”型、“X”型的服装款式同样也能很好地体现臀部健美。上松下紧的穿着方式，最能体现臀部的健美。各种贴身合体的裤、裙都是最佳选择。面料宜选用有下垂感、有弹性的较厚或轻软的纺织品。

　　适当地收腰，则能充分显示窄腰、宽臀的迷人身段。如果臀部不是那么理想的话，则可以选择“A”形裙、深色厚重的裤料，以及宽松的罩衫等。

14楼  加文1号  2007-07-09 13:34:30

减肥真辛苦，还是去美容院吧，但是要花大把的银子

15楼  川与叶  2007-07-13 10:25:29

饭后也能减肥呀

16楼  小蔚  2007-07-17 09:21:59

饭后 减肥,吃完饭站力半小时。这方法地球人都知道

17楼  飞天小魔女  2007-07-19 09:56:50

少吃咯，全素，都可以 减肥的

18楼  云端故里  2007-07-20 11:04:48

减肥杀手——汤糖躺烫
添加记录: 巧媳妇 类别: 美容 发布日期: 2006.07.11

　　当减肥成为现今社会的一种时尚时，许多人的减肥成果却不经意间被日常生活中的汤、糖、躺、烫给毁了。
　　汤荤汤是人们餐桌必备的。长时间炖煲的动物性食品，含有丰富的脂肪、氨基酸及淀粉等，同时还可溶出一定量的中短链脂肪酸、甘油三酯及胆固醇等。汤入胃后，半小时即可到达小肠，由于汤汁均匀，在小肠中充分分散，吸收面积大，无需消化或经机体简单消化后迅速为机体所吸收，久之，营养物质不断在机体内堆积，从而导致人体发胖。
　　烫 指有人喜欢吃过热的食物。加热能赋予食品良好的感官性状，使食物发出诱人的香气，但同时也会使人的肠壁血管扩张，消化腺分泌活动加强，从而刺激人的食欲，增加食量。所以，常吃烫食，容易使人发胖。
　　糖 虽说糖是人体内的主要供应物质，但食糖过多(尤其是蔗糖)，超过人体所需，便会转化为脂肪贮存于体内，使身体发胖。因此，减肥者糖的摄入量以每天不超过20克为宜。
　　躺 喜静不喜动是许多肥胖者共有的一个生活特点。其结果是导致人更发胖。因为活动过少，消耗就少，脂肪即会不断增厚，人也就会逐渐发胖。

19楼  阿沙历  2007-07-23 10:27:25

做运动的同时不要吃太多东西，而且少吃有糖分的食物
　　

20楼  水果冰沙  2007-07-30 11:29:23

腰腹练习

　　1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。

　　2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。

　　3.回到起始位置，上身贴向双腿。

　 4.回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。

　　5.回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。

　　注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。

21楼  川与叶  2007-08-03 16:34:21

目前市场上最具代表性的中药减肥是秀域的古方减肥。源于中医医学原理的古方减肥，是以保证健康为第一位，通过特定的穴位配制，将机体消脂减肥的功能靶向定位到体内脂肪，因此能解决局部肥胖的苦恼，独特的中药、五行磁罐、点穴推拿手法，帮助女性轻松纤体瘦身。

22楼  小熊维尼  2007-08-08 15:55:42

晚上少吃点多走走，实在不行只好去减肥中心咯

23楼  6月雪  2007-08-10 14:32:36

8点以后不要吃东西。

发表我的回帖

加入“美容小问题大集会”小组才能发言哦！>马上加入